Черно-белое мышление довольно распространенный способ упростить всё многообразие мира. Изначально, на заре зарождения цивилизации, такое мышление было весьма полезным, оно помогало молниеносно реагировать на опасности, подстерегающие первобытного человека. Однако в современном мире возникает всё меньше ситуаций, требующих ради выживания оценивать мир полярно и категорично.
Когда мы замечаем в жизни только дихотомию (противопоставление, разделение на две взаимоисключающие части), то из неё исчезают полутона, остаётся только доброе и злое, прекрасное и отвратительное, умное и глупое, возвышенное и низкое, безупречное и несовершенное.
Разумеется, черно-белое мышление присуще всем нам в той или иной степени. Важно учитывать лишь частоту и адекватность его применения. Привычка мыслить полярными категориями приводит к расшатыванию психики, ведь и эмоции при таком образе мыслей также будут полярными (например, любовь и ненависть, удовольствие и отвращение). Такие эмоциональные «качели» – от «всех люблю» до «всё пропало» наносят вред психологическому здоровью человека. Регулярное «раскачивание» на них приводит к потере энергии, опустошению, апатии, депрессии.
Причины черно-белого мышления могут быть разными. Например, дихотомичность мышления присуща подросткам. Они бескомпромиссны, не приемлют полутонов и делят мир на «черное» и «белое». Очень часто проявление черно-белого мышления связано с воспитанием, ценностями и убеждениями человека. Категоричные в своих убеждениях, стремящиеся к совершенству родители могут воспитать таких же категоричных детей. Кроме того, черно-белое мышление характерно для различных психических расстройств, например, для депрессии, пограничного и нарциссического расстройства личности и др.
Крайняя эмоциональная неустойчивость, быстрая смена диаметрально противоположных оценок, игнорирование полутонов может привести ко многим проблемам в семейных, дружеских и деловых отношениях. Огромный вред поляризованное мышление наносит самооценке. Если человек с таким мышлением усомниться в своем совершенстве, то он мгновенно попадет на противоположный полюс и будет считать себя неудачником и бездарью.
Если вам мешает черно-белое мышление и вы хотели бы изменить эту привычку, предлагаю вам воспользоваться следующими рекомендациями:
- исключайте полярные суждения из своего лексикона («всё», «ничего», «никогда»);
- добавляйте к оценке ситуации различные оттенки;
- не делайте поспешные и категоричные выводы, задавайте себе уточняющие вопросы «действительно мой партнер ужасен, есть ли у него хорошие качества?», «действительно ли моё выступление было провальным или мне что-то удалось?»;
- прежде, чем оценить какую-нибудь ситуацию, подумайте, не преувеличиваете ли вы возможность катастрофы;
- приучите себя к мысли о том, что истина неоднозначна.
Искренне желаю наслаждаться пестротой, яркостью, разнообразием, многоцветием и многогранностью нашего мира.
Инга Субботина